Habituellement, les patients souffrant d'hypertension (hypertension artérielle) prennent des médicaments pour réduire ou contrôler leur tension artérielle. Mais existe-t-il une méthode pour le contrôler, à l'exception de la prise de médicaments?
La réponse est oui. Savez-vous ce qu'est le régime DASH? Le nom complet est Approches diététiques pour arrêter l'hypertension, qui est un modèle alimentaire promu par l'Institut national du coeur, de l'herbe et du sang basé sur les États-Unis pour prévenir et contrôler l'hypertension.
Si les patients suivent le régime DASH, après environ deux semaines, leur hypertension peut réduire de 8% à 10%. En outre, le régime alimentaire peut également réduire les graisses sanguines, réduire les risques d'avoir des maladies cardiovasculaires et contribuer à la santé.
1. Votre alimentation de base (au moins 2/3) devrait être des grains entiers et des racines alimentaires comme le riz noir, l'avoine, la farine d'avoine, le riz brun, le sarrasin, le haricot mungo, la graine de coix, l'ormosia, la patate douce, la pomme de terre, le taro, la racine d'otus , châtaigne, chufa, fil.
2. Mangez cinq portions de légumes et cinq portions de fruits riches en potassium tous les jours, comme le spain, le chou marécageux, l'amarante, le poireau, le champignon doré, les asperges vertes, les pousses de bambou, la goyave, le kiwi, la pêche, le muskélon, le melon Hami, la banane etc.
3. Buvez deux portions de produits laitiers peu gras ou non gras tous les jours pendant les repas ou les desserts.
4. Mangez de la viande blanche au lieu de la viande rouge.
La viande blanche comprend le poulet, le poisson, le canard, la chair d'oie, etc.
La viande rouge comprend le porc, le boeuf, le mouton, etc.
5. Mangez des noix (noix de noix, sésame, noix de cajou, pignons, etc.) et utilisez une bonne huile pour cuire (comme l'huile de salade, l'huile d'olive, l'huile de tournesol, l'huile de canola au lieu de la crème, l'huile de bruyère, l'huile de coco et la paume pétrole).
La réponse est oui. Savez-vous ce qu'est le régime DASH? Le nom complet est Approches diététiques pour arrêter l'hypertension, qui est un modèle alimentaire promu par l'Institut national du coeur, de l'herbe et du sang basé sur les États-Unis pour prévenir et contrôler l'hypertension.
Si les patients suivent le régime DASH, après environ deux semaines, leur hypertension peut réduire de 8% à 10%. En outre, le régime alimentaire peut également réduire les graisses sanguines, réduire les risques d'avoir des maladies cardiovasculaires et contribuer à la santé.
1. Votre alimentation de base (au moins 2/3) devrait être des grains entiers et des racines alimentaires comme le riz noir, l'avoine, la farine d'avoine, le riz brun, le sarrasin, le haricot mungo, la graine de coix, l'ormosia, la patate douce, la pomme de terre, le taro, la racine d'otus , châtaigne, chufa, fil.
2. Mangez cinq portions de légumes et cinq portions de fruits riches en potassium tous les jours, comme le spain, le chou marécageux, l'amarante, le poireau, le champignon doré, les asperges vertes, les pousses de bambou, la goyave, le kiwi, la pêche, le muskélon, le melon Hami, la banane etc.
3. Buvez deux portions de produits laitiers peu gras ou non gras tous les jours pendant les repas ou les desserts.
4. Mangez de la viande blanche au lieu de la viande rouge.
La viande blanche comprend le poulet, le poisson, le canard, la chair d'oie, etc.
La viande rouge comprend le porc, le boeuf, le mouton, etc.
5. Mangez des noix (noix de noix, sésame, noix de cajou, pignons, etc.) et utilisez une bonne huile pour cuire (comme l'huile de salade, l'huile d'olive, l'huile de tournesol, l'huile de canola au lieu de la crème, l'huile de bruyère, l'huile de coco et la paume pétrole).
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