Les gens passent environ un tiers de leur vie au lit.
Mais l'insertion de produits électroniques, de travail, etc., a raccourci lentement le temps de sommeil moyen des personnes.
Plus de la moitié d'entre eux sont des traverses, et il y a trois problèmes majeurs de dormir tardivement, de dormir régulièrement et de dormir moins.
La vie est trop courte pour dormir trop tard.
Bien que fatigué, toujours en train de faire autre chose, le sommeil semble être une perte de temps.
Mais si vous êtes l'un de ces dormeurs tardifs, et vous pouvez voir les effets de la sous-bois, il est temps de se rendre au sommeil.
La privation de sommeil chronique, l'expérience humaine fait face à 5 gros problèmes
plus bête
Certaines personnes aiment empiler tout dans la soirée, pensant qu'elles sont actives et productives la nuit.
Mais quand il s'agit de dormir, les conséquences de rester en retard une nuit sont des étourdissements, une incapacité à se concentrer et une réduction importante de la productivité.
Le manque de sommeil, la pensée créative du cerveau, la pensée logique, la capacité à faire face aux choses seront affectées et ne répondent pas, les gouttes de mémoire, lors de la conduite, le travail de travail à haut risque doit être particulièrement prudent.
vieillissement
Si vous trouvez que votre peau est jaune et sèche, avec des cernes, des sacs pour les yeux et des yeux injectés de sang, il est temps de réfléchir si vous avez dormi moins récemment.
À long terme, le stress et la fatigue, l'organe n'est pas complètement reposé, et il apparaîtra sur la peau et rendra les gens méchants.
plus grosse
Fat, demi-lune!
En l'absence de sommeil, une sécrétion d'hormone apparentée à l'appétit est affectée, ce qui rend les gens plus faim de la sécrétion d'hormones augmente, de sorte que la nourriture qui est en haute teneur en calories, en gras et riches en glucides est plus intéressée.
Mangez plus, digestez-vous moins, le risque de grossesse naturelle augmente.
Une augmentation de la taille n'est pas une bonne chose.
Pas longtemps
Surtout pour les adolescents, la croissance et le développement des adolescents sont liés à la sécrétion de l'auxine, outre des facteurs tels que la génétique, la nutrition et l'exercice physique.
Cependant, la sécrétion d'auxine est étroitement liée au sommeil, et moins de sommeil et moins de sécrétion.
Risque accru
Dormez le pire, plus il est fatigué, l'humeur de la personne sera bleue et anxieuse, l'immunité descend, le froid facile.
Cela augmente également le risque de maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, la dépression et l'infarctus du myocarde.
La mort soudaine et soudaine du surmenage se produit également.
Est-ce que le week end prend le sommeil, utile?
Le rythme de la société est de plus en plus rapide et sous la pression de la vie, de nombreux jeunes peuvent compresser leurs heures de sommeil en semaine et ils peuvent rattraper le week-end.
Mais si vous ne dormez pas le lundi ou le vendredi, il n'est pas scientifique d'essayer de compenser le week-end.
Dormir plus le week-end a tendance à perturber l'horloge du corps, ce qui peut rendre les gens plus fatigués de deux heures ou plus plus tard que d'habitude.
Cela peut prendre le principe «le plus proche». Si vous n'avez pas bien dormi hier, il suffirait d'ajouter 30 minutes aujourd'hui.
Le moyen efficace de rattraper le week-end est de se coucher au début de la journée de travail et de se réveiller comme d'habitude, afin que vous puissiez vous adapter au meilleur état.
D'une manière générale, l'adulte moyen dort de 7 à 9 heures par jour et suggère de dormir moins de 11 heures du soir et de prendre une bonne soirée au midi.
Mais l'insertion de produits électroniques, de travail, etc., a raccourci lentement le temps de sommeil moyen des personnes.
Plus de la moitié d'entre eux sont des traverses, et il y a trois problèmes majeurs de dormir tardivement, de dormir régulièrement et de dormir moins.
La vie est trop courte pour dormir trop tard.
Bien que fatigué, toujours en train de faire autre chose, le sommeil semble être une perte de temps.
Mais si vous êtes l'un de ces dormeurs tardifs, et vous pouvez voir les effets de la sous-bois, il est temps de se rendre au sommeil.
La privation de sommeil chronique, l'expérience humaine fait face à 5 gros problèmes
plus bête
Certaines personnes aiment empiler tout dans la soirée, pensant qu'elles sont actives et productives la nuit.
Mais quand il s'agit de dormir, les conséquences de rester en retard une nuit sont des étourdissements, une incapacité à se concentrer et une réduction importante de la productivité.
Le manque de sommeil, la pensée créative du cerveau, la pensée logique, la capacité à faire face aux choses seront affectées et ne répondent pas, les gouttes de mémoire, lors de la conduite, le travail de travail à haut risque doit être particulièrement prudent.
vieillissement
Si vous trouvez que votre peau est jaune et sèche, avec des cernes, des sacs pour les yeux et des yeux injectés de sang, il est temps de réfléchir si vous avez dormi moins récemment.
À long terme, le stress et la fatigue, l'organe n'est pas complètement reposé, et il apparaîtra sur la peau et rendra les gens méchants.
plus grosse
Fat, demi-lune!
En l'absence de sommeil, une sécrétion d'hormone apparentée à l'appétit est affectée, ce qui rend les gens plus faim de la sécrétion d'hormones augmente, de sorte que la nourriture qui est en haute teneur en calories, en gras et riches en glucides est plus intéressée.
Mangez plus, digestez-vous moins, le risque de grossesse naturelle augmente.
Une augmentation de la taille n'est pas une bonne chose.
Pas longtemps
Surtout pour les adolescents, la croissance et le développement des adolescents sont liés à la sécrétion de l'auxine, outre des facteurs tels que la génétique, la nutrition et l'exercice physique.
Cependant, la sécrétion d'auxine est étroitement liée au sommeil, et moins de sommeil et moins de sécrétion.
Risque accru
Dormez le pire, plus il est fatigué, l'humeur de la personne sera bleue et anxieuse, l'immunité descend, le froid facile.
Cela augmente également le risque de maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, la dépression et l'infarctus du myocarde.
La mort soudaine et soudaine du surmenage se produit également.
Est-ce que le week end prend le sommeil, utile?
Le rythme de la société est de plus en plus rapide et sous la pression de la vie, de nombreux jeunes peuvent compresser leurs heures de sommeil en semaine et ils peuvent rattraper le week-end.
Mais si vous ne dormez pas le lundi ou le vendredi, il n'est pas scientifique d'essayer de compenser le week-end.
Dormir plus le week-end a tendance à perturber l'horloge du corps, ce qui peut rendre les gens plus fatigués de deux heures ou plus plus tard que d'habitude.
Cela peut prendre le principe «le plus proche». Si vous n'avez pas bien dormi hier, il suffirait d'ajouter 30 minutes aujourd'hui.
Le moyen efficace de rattraper le week-end est de se coucher au début de la journée de travail et de se réveiller comme d'habitude, afin que vous puissiez vous adapter au meilleur état.
D'une manière générale, l'adulte moyen dort de 7 à 9 heures par jour et suggère de dormir moins de 11 heures du soir et de prendre une bonne soirée au midi.
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